13
Фев

Как укрепить мышцы матки?


Как укрепить мышцы матки

Самый важный детородный орган женщины – матка, он имеет свойство растягиваться в период беременности и вновь приобретает прежнюю форму после родов. Для нормальной работы половых органов, для успешного вынашивания ребенка и родоразрешения нужно, чтобы и мышцы малого таза женщины, и шейка матки и сама матка имели определенный физический тонус. Как этого добиться? Существует много лечебных методик по уходу и восстановлению женского здоровья, по профилактике опущения матки, все они направлены на то, чтобы помочь прекрасному полу подольше оставаться привлекательными для мужчин, а главное, здоровыми. Это и специальная гимнастика, и прием медикаментозных препаратов, и народная медицина – все они отвечают на один вопрос: «Как укрепить мышцы матки?»

Оздоровительный комплекс для укрепления мышц матки

Для того, чтобы успешно выносить плод, а затем быстро и без последствий для здоровья родить ребенка, мышцы матки должны быть натренированы. Лечебная гимнастика для женщин применяется уже в период планирования беременности, а также в первые месяцы беременности, если нет патологий и угрозы выкидыша. Существует разработанный комплекс упражнений, которые показаны выполнять каждый день по 10 минут, чтобы мускулатура матки была всегда в нормальном тонусе.

  1. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища, стопы на полу. Поднимайте таз как можно выше, старайтесь зафиксироваться в верхней точке на 1-2 секунды, затем опустить таз вниз. Необходимо сделать 2-3 подхода по 8 раз.
  2. Из положения лежа необходимо поднимать поочередно прямые ноги вверх. В это же время старайтесь, чтобы спина внизу округлилась и одновременно с этим втягивайте живот. Рекомендуется 2 подхода по 8 раз.
  3. Тренировка «Кегеля» предполагает упражнения для интимных мышц. Необходимо принять положение лежа на спине и, подняв таз, начать быстрое сокращение мышц влагалища (15-20 раз), затем темп должен стать очень медленным.
  4. Необходимо сесть на пол, сделать опору на руки сзади, голова чуть приподнята. Без усилий и рывков поднимайте в напряженном состоянии живот вверх и задержитесь в таком положении на 15 секунд. Затем – расслабление. Это упражнение – самое эффективное для укрепления мышц шейки матки, оно есть в каждом лечебном комплексе для беременных.

Как укрепить шейку матки медикаментозно?

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота

Лучше всего шейку укрепляет фолиевая кислота, она способствует тому, что гладкие мышцы становятся более эластичными и податливыми, лучше растягиваются. Для беременных специально прописывают витамин Е, но, чтобы не ошибиться в дозировке, лучше проконсультироваться вначале со специалистом. При патологии (опущении матки) врач может прописать заместительную гормональную терапию, которая в несколько раз увеличивает приток крови к половым органам женщины и укрепляет связки.  Сразу после родов для быстрейшего восстановления матки рекомендуется носить бандаж, который будет поддерживать мышцы в этот восстановительный период.

Народные рецепты для укрепления шейки матки

Лучше всего принимать отвары из душицы, мать-и-мачехи и мелиссы, которые нужно настоять в термосе в течение 24 часов. Для профилактики необходимо принимать такой сбор по чайной ложке 3 раза в день до приема пищи. При лечении шейки матки применяют настойку из девясила, когда 25 граммов сухой травы заливают полулитром водки и в темном месте настаивают 10 дней. Пьют настой по чайной ложке натощак две недели. Укрепить мышцы и шейку матки можно с помощью простого народного рецепта на основе яичной скорлупы, которую измельчают в блендере и смешивают с лимоном (на 5 яиц нужно 9 лимонов). Эта смесь хранится в холодильнике 4 дня, затем её заливают водкой и настаивают в темном месте ещё трое суток. Принимают настой по столовой ложке натощак и на ночь в течение месяца, затем нужно сделать перерыв и вновь повторить курс.

Оставить комментарий