12
Фев

На каком боку спать при беременности?


На каком боку спать при беременности

Полноценный сон просто жизненно необходим для каждого человека, ведь из-за недостатка сна могут развиваться не только повседневная усталость, но и самые разнообразные хронические заболевания. Беременным спать желательно не менее 8-9 часов, во время которых обеспечивается полноценный отдых, а также нормализуются все процессы в организме будущей матери, а значит и ребенка. Животик не станет преградой для отдыха женщины в положении, особенно, если знать, на каком боку спать при беременности.

Польза сна для будущей матери

На протяжении 9 месяцев интересного положения организм женщины переживает чрезмерную нагрузку на все органы и системы. Наверное, именно поэтому во время беременности постоянно хочется спать. Недостаток сна может отразиться раздражительностью, частой и быстрой утомляемостью и даже истощением нервной системы.

Важно также правильно организовать свой сон, т.е. ложится спать желательно в одно и то же время, но не позднее 11 часов, а просыпаться не ранее 7 часов. Кстати, обязательный час сна перед полночью отражается на молодости и красоте женского организма в целом.

Залогом хорошего сна является удобная одежда из натуральных тканей, комфортная кровать и благоприятная обстановка в спальне. Перед сном комнату просто необходимо проветрить, можно делать на ночь и влажную уборку в комнате, а если погода позволяет, то следует оставлять окно открытым на всю ночь.
Если будущую маму часто беспокоит бессонница, то со своим состояние следует обратиться к акушеру-гинекологу, ведущему беременность, который может провести беседу и выяснить причину беспокойств, мешающих уснуть, а также назначить соответствующие препараты для сна, которые не навредят малышу.

Ежедневные прогулки при беременности

Ежедневные прогулки при беременности

Чтобы обеспечить себе полноценный сон, будущая мама должна проводить максимум времени на свежем воздухе, обязательно прогуливаться перед сном, не переедать, избегать стрессовых состояний и поменьше думать о предстоящих родах, ведь это абсолютно природный процесс, через который проходит практически каждая женщина и результатом которого на свет является появление маленького человечка- вашего малыша.

В какой позе правильно спать беременным женщинам?

Большинство людей предпочитают спать на животе, так как эта поза, по праву, является самой удобной. А вот беременным уже примерно во втором триместре на животе отдыхать становится не совсем удобно и даже опасно, так как давление тела женщины может принести ущерб здоровью и даже жизни ребенка. Именно поэтому самой удобной позой для беременных считается поза лежа на боку, при этом лучше всего спать на левой стороне.

Поза для сна на левом боку максимально способствует нормальному притоку крови к месту расположения малыша, а еще эта поза улучшает работу печени, что уменьшает отечность ног и других органов в целом. Между ногами для большего комфорта можно разместить подушку, валик или сложенный плед для удобства во время сна.

Подушка для беременных

Подушка для беременных

Можно купить специальную подушку для беременных, которая сделана в форме большой, мягкой подковы, в середину которой ложится женщина головой на верхушку такой подушки, а один ее конец использует для размещения между ног. Такая поза является максимально удобной для тех беременных, у которых животик уже очень большой и который приносит дискомфорт в положении лежа. В этой же позе можно просто закладывать ногу на ногу. Некоторые специалисты рекомендуют спать в такой позе постоянно, вплоть даже заниматься сексом именно в ней для безопасности ребенка. Если же во сне женщина ворочается и просыпается в другой позе, то желательно незамедлительно принять правильную, а именно перевернуться на левый бок.

Оставить комментарий